Dr. Miguel Alvarado. La salud general empieza por la boca. Mantener una correcta higiene y salud bucodental es fundamental para prevenir enfermedades de todo tipo, incluido el cáncer. El Dr. Miguel Alvarado nos ofrece 10 consejos básicos para mantener una boca limpia y sana.
1 MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Uno de cada cuatro españoles sufre obesidad o sobrepeso. Las enfermedades bucodentales au- mentan en esta población.
2 CEPÍLLATE LA BOCA AL MENOS 3 VECES AL DÍA
Recuerda usar una pasta dental con flúor.
3 CEPÍLLATE DE LA MANERA ADECUADA
Movimientos cortos, elípticos y suaves en cada diente.
4 LÍMPIATE LA LENGUA
Con un raspador de lengua elimina la placa en ella. Una razón importante del mal aliento es la acumulación de bacte- rias en la lengua.
5 ENJUAGA BIEN TU CEPILLO DE DIENTES
Tras cada uso enjuágalo suavemente con agua y colócalo en posición vertical con las cerdas hacia arriba. Los cepillos no pueden tener contacto entre sí.
Dr. Miguel Alvarado
6 CAMBIA TU CEPILLO DE DIENTES Y NO LO COMPARTAS
Con el uso las cerdas de los cepillos pierden eficacia. Se recomienda cam- biar tu cepillo cada 3 ó 4 meses.
7 USAR HILOS DENTALES
El uso del hilo dental es muy importante, ya que las cerdas de los cepillos no llegan a algunas zonas donde se almacenan las caries.
8 EVITA EL CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO
Perjudican gravemente la salud dental, sobre todo la encía.
9 ALINEA TUS DIENTES
No es solo cuestión de estética, también influye en la salud dental.
10 VISITA AL DENTISTA
Al menos una vez al año acude a tu dentista para que te haga una revisión y una limpieza. Es fundamental llevar un control periódico de tu estado de salud bucodental.
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