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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE Por: Ángel Escudero Villanueva
MÉDICO PROMOTOR DE LA SALUD

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Y todo ello tiene un efecto muy saludable tanto en el
funcionamiento del organismo, como en la vida para
que podamos vivirla con felicidad.
Para conseguir un adecuado estado de meditación
es conveniente seguir los siguientes pasos:
- Silenciar los sentidos, lo que ahora llamamos
concentración.
- La concentración nos prepara para aquietar el
cuerpo, lo que ahora llamamos relajación.
- La relajación nos prepara para la meditación.
Si con la concentración y la relajación conseguimos
una disminución de la actividad, al entrar en un
estado de meditación, se observa un aumento de la
actividad cerebral. Es una actividad caracterizada
por la claridad mental, como en alta definición, libre
de interferencias y “ruido mental” que convierte en
La práctica habitual de las técnicas de más productiva la actividad intelectual.
concentración, relajación y meditación, son una El cerebro tiene múltiples regiones especializadas en
parte muy importante de todo el trabajo mental tareas específicas. Para un buen funcionamiento
necesario para llevar una vida sana ya que: se necesita una adecuada sincronización y
- Nos ayuda a mantener una actitud constructiva coordinación de todas estas regiones cerebrales.
y útil. Las personas que practican habitualmente técnicas
- Nos ayuda a interpretar y valorar en su justa de meditación presentan una mayor coordinación
medida los acontecimientos de la vida. entre diferentes regiones cerebrales, lo que hace más
eficiente la actividad intelectual. Cuantas más horas
- Nos ayuda a equilibrar las emociones y los se dedican a la práctica de la meditación, mayor es
sentimientos.
la reorganización de las conexiones cerebrales.
- Restablece el equilibrio en el sistema nervioso Cada vez son más numerosas las evidencias de los
modulando el nivel de estrés. efectos beneficiosos de la práctica de la meditación.
- Pone al cerebro en un estado de especial Es por ello que como médico he centrado mi trabajo
receptividad permitiéndonos mantener la mente en difundir la práctica de estas técnicas.
concentrada y en calma. Te invito a que descubras con nosotros el apasionante
- Nos aleja de la tristeza y nos acerca a la alegría. potencial de la meditación. Tú decides.

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