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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE Por: Ángel Escudero Villanueva
MÉDICO PROMOTOR DE LA SALUD

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“La pura observación es transformadora. No hay
arma más eficaz que la atención.”
Simone Weil

u an t o m ás pr ac t ic am o s la interior. Normalmente funcionamos con nuestra
concentración, relajación y meditación, mente dispersa lo que provoca una percepción
con más facilidad somos capaces de desenfocada y borrosa de la realidad. Así, ante
afrontar los retos del día a día con la un estímulo solemos reaccionar de forma instintiva,
Cmente concentrada y en calma. rápida, sin tiempo para reflexionar creando situaciones
que no ayudan. Con la práctica constante de la
La práctica de la meditación nos permite vivir en un meditación, seremos capaces de diseñar respuestas
estado de “atención focalizada”, de “atención plena” meditadas, eficientes, útiles y constructivas.
que nos ayuda a observar la vida en alta definición.
Es una gimnasia mental que genera una especial En ocasiones podemos sentir que la vida nos
claridad en nuestras percepciones. Nos ayuda a desborda y que ese incesante ruido mental no
valorar e interpretar los acontecimientos de la vida de nos deja pensar con claridad. Todo esto crea y
una forma equilibrada y sin sobrevalorarlos. mantiene una sensación de agotamiento difícil de
contrarrestar porque el simple descanso o las escasas
La práctica de la atención focalizada no debe horas de sueño no son suficientes para recuperarnos.
ser un postizo añadido en nuestra vida. Debe ser ¡Realmente frustrante! Es el momento de parar porque
una práctica transversal que impregne todas la meditación contrarresta el agotamiento y la
las actividades de la vida. Solo así disfrutaremos frustración.
plenamente de sus efectos. Y cuanto más la
practiquemos, más intensos serán, porque más vale Centra tu voluntad y tu inteligencia en la búsqueda
cantidad que calidad, es decir, lo importante será la del bien común. El AMOR crea una barrera que
suma de horas de meditación acumuladas. nos protege y nos libera de los sentimientos inútiles y
destructivos. Proponte generar un estallido de AMOR
La meditación nos permite percibir la realidad en tu interior y podrás vivir manteniendo tu mente
sin tensión, sin que el mundo nos quite la paz concentrada y en calma; podrás restaurar la PAZ
INTERIOR.

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