Page 51 - Hello 229

¿Cuáles son los factores psicoló- ese pequeño debate con nosotros miedo o la ansiedad ante la incerti-
gicos que se verán más afectados mismos usando incluso papel y lápiz, dumbre que han sentido durante el
cuando salgamos a la calle? nos ayudará a calmar la ansiedad. confinamiento, puede permanecer
El cambio de esas rutinas será lo más tiempo e incluso instaurarse.
que notemos más: cocinar, hacer ¿Cómo será el día de después del fin
la compra, la vuelta al trabajo o su del confinamiento? ¿Qué recomendaciones darías
pérdida, comidas y cenas en fami- Podemos encontrarnos con que no para paliar esas posibles repercu-
lia o con amigos/as. Nuestra mente, queremos salir de casa y tenemos siones?
después de este periodo de tiempo la intención de mantener la rutina Es importante que, además de ana-
se ha acostumbrado a estos nuevos de confinamiento que hemos lleva- lizar esos pensamientos que nos
hábitos, como ver a nuestros fami- do hasta ahora. También podemos llevan a sentir que perdemos el con-
liares y amigos a través de videolla- sentirnos con la necesidad de dar trol, nos reforcemos por lo que he-
madas. Por lo que al inicio sí podre- un paseo por la zona o visitar algún mos conseguido. Hemos superado
mos seguir experimentando miedo, lugar o alguna persona que tenía- una situación novedosa y diferente
incertidumbre o ansiedad a las po- mos en mente, con cierta euforia. con nuestros propios recursos, sean
sibles consecuencias, el contagio o Lo importante es preguntarnos los como sean, y eso como tal ya es un
incluso ante un nuevo brote. motivos para llevar a cabo una u logro. Por ello debemos permitir-
otra acción y ser conscientes de los nos experimentar esas emociones y
¿Cómo se puede frenar el miedo a pensamientos y emociones que nos sentimientos y poco a poco instau-
salir de casa? han llevado a tomar esa decisión. De rar y adaptar las rutinas que tenía-
Es importante conocer cómo fun- esta forma, para que no tendremos mos en el pasado.
ciona nuestra mente y qué pensa- la impresión de que hemos perdido
mientos son los que nos provocan en control y evitaremos sentimien-
ese miedo. Esta emoción lo que pre- tos de ansiedad y desesperanza
tende es protegernos de un posible ante los cambios que estemos ex- ¿HAY
peligro, por eso observar si nuestros perimentando.
pensamientos son realistas y anali- REALMENTE MÁS
zar cómo nos sentimos ante ellos, ¿Tendrá repercusiones negativas PROBABILIDAD
es la clave. Por ejemplo, si tenemos en nuestra mente esta experien-
miedo a contagiarnos nos podemos cia? DE QUE ME
preguntar: ¿Hay realmente más Obviamente, las personas que ya
probabilidad de que me contagie, estaban experimentando ansiedad, CONTAGIE, QUE
que de que no lo haga? Si estoy si- depresión o algún otro problema DE QUE NO LO
guiendo las medidas de protección psicológico antes del confinamien-
recomendadas, ¿a qué podría en- to, tendrán más probabilidad de su- HAGA?
tonces deberse el contagio? Crear frir una recaída. En otras personas, el
SOUL - 51